杭州模特学校：学会9个动作，美腿瘦瘦瘦！每个女生都想有一双笔直美丽的大长腿，显得笔直好看，一些女生拼命减肥想让腿瘦下来，却发现腿型却不好看才是硬伤啊！尤其是马上要穿漂亮裙子的夏季，腿型不好，让整个人的评分都被拉低不少！
来和模特学校的小编一起看看美腿的标准：
杭州模特学校：学会9个动作，美腿瘦瘦瘦！！
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以上图片所示，标有○的5处左右紧贴在一起，标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙，双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直，就是很棒的腿型。
今天杭州模特培训学校的老师教大家几个动作，保证美腿瘦不停，下面这套方便的徒手瘦身法，能够帮助你持续燃脂，消除大腿、腰腹、臀部赘肉，高效塑形。别小看这几个动作，它能够针对性地瘦大腿，并锻炼到全身的核心肌群。每个动作坚持10-15次，动作之间休息10秒!
杭州模特培训学校推荐一：单腿侧踢
组数：左右腿各做15次
锻炼肌群：内收肌、臀肌
动作要点：腹部用力收紧
杭州模特培训学校推荐二：单腿平衡式
组数：1分钟
锻炼肌群：核心、背部、臀部、肩膀
动作要点：向上抬起时吸气，放下时呼气
杭州模特培训学校推荐三：超人式
组数：1分钟
锻炼肌群：核心、背部、臀部、肩膀
动作要点：向上抬起时吸气，放下时呼气
杭州模特培训学校推荐四：交替侧弓步
组数：1分钟
锻炼肌群：腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部
动作要点：腹部用力收紧，步伐落地稳定
杭州模特培训学校推荐五：后撑交替抬腿
组数：左右腿各做15次
锻炼肌群：腹部、核心、手臂，臀部，髋部屈肌，股四头肌，肩部
动作要点：腹部用力收紧
杭州模特培训学校推荐六：超人式转体
组数：左右手各做15次
锻炼肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
动作要点：腹部用力收紧
杭州模特培训学校推荐七：反向单腿Plank
组数：左右手各做15次
锻炼肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、肩膀、三头肌
动作要点：腹部用力收紧
杭州模特培训学校推荐八：仰卧抬腿
组数：15次
锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
动作要点：腹部用力收紧，向上抬腿时吸气
杭州模特培训学校推荐九：侧面仰卧起坐
组数：15次
锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
动作要点：腹部用力收紧，保持上半身挺直
各位美眉为了修长的美腿加油吧！
英姿国际模特培训学校-主要开设有平面模特培训、T台模特培训、艺考模特培训、模特艺考培训、职业模特培训等时尚艺术模特培训班。 |
